“Vincere le Abbuffate” di Christopher G. Fairburn è un libro che affronta il problema delle abbuffate compulsive, fornendo un programma dettagliato per superare questo disturbo alimentare.
Il libro è diviso in due parti principali:
Comprensione delle Abbuffate
La prima parte del libro fornisce una panoramica del disturbo da alimentazione incontrollata. Fairburn esplora le cause e i fattori scatenanti del binge eating, spiegando come lo stress, le emozioni negative e le diete restrittive possano contribuire al ciclo delle abbuffate. Questa sezione aiuta i lettori a comprendere meglio il proprio comportamento alimentare e le radici del problema.
Superare le Abbuffate
La seconda parte del libro presenta un programma di autoaiuto basato sulla terapia cognitivo-comportamentale, una delle metodologie più efficaci per trattare i disturbi alimentari.
Il programma è suddiviso in:
– Monitoraggio dell’alimentazione e delle emozioni
– Identificazione e gestione dei fattori scatenanti
– Sviluppo di abitudini alimentari regolari e bilanciate
– Strategie per affrontare l’impulso di abbuffarsi
– Tecniche per migliorare l’immagine corporea e l’autostima
Fairburn scrive in modo chiaro, rendendo il libro adatto sia ai professionisti del settore che ai lettori comuni. Le spiegazioni teoriche sono accompagnate da esempi pratici, esercizi e schede di lavoro che aiutano a mettere in pratica i consigli forniti.
Tuttavia, il programma di autoaiuto richiede un notevole impegno e autodisciplina, il che potrebbe essere difficile per chi soffre di abbuffate severe senza supporto esterno.
Sebbene il libro possa essere utile, non può sostituire il supporto di uno psicoterapeuta, soprattutto nei casi più gravi di disturbo da alimentazione incontrollata.